为了减缓脑退化的速度，现经医学专家研究，提出了十项要旨：

　
　1.年轻时就注意编排脑活动的程序 比如在20岁时就掌握并贮存大量知识，学会考虑和分析问题的方法；经常活动手足，使各种动作灵活协调。

   概括地说就是四个字：勤学好动。青少年时期接受得越多，以后脑子的作用就越大。　　2.大量阅读 中年之后要坚持读书，要培养各种兴趣，

   这样才能保持脑子的灵活性。饱食终日，无所用心，或沉溺于电视的人，脑子是一片空白。　　3.预防动脉硬化、糖尿病 这些疾病有加速脑退

   化的作用，因此这类病患者一定要积极治疗。最好从中青年时就开始注意饮食，预防这类疾病的发生。　　4.经常由同一个医生作定期检查 50

   岁以后，人体的某些器官容易发生故障，有时会突然生病，因此最好有一位熟悉病人各方面情况医生，定期作各种检查，提出各种保养措施。　

  　5.提防忧郁症 此病往往会发生于晋升到一定领导地位的人，因为他们每天忧心忡忡，责任重大，脑负量亦大，容易得此病。因此，要保持心情

    愉快，常同大家直言欢笑，以免患此病。　　6.保持充足的睡眠才能解除脑疲劳 睡眠是脑退化的睛雨表。当脑的血液循环出现异常，或者有病

    理性退化时，睡眠的规律就被破坏，长期失眠会使脑退化。　　7.善于把自己的情绪转入最佳状态 在连续较长时间的单调劳动后，常会引起脑

    疲劳。如果能及时转到另一项性质不同的工作上，就会使脑松弛，可以通过听音乐、散步、娱乐等活动转化自己的情绪，使之经常保持最佳状态。

　　8.经常活动手指 手指的精细动作能够刺激脑子，防止脑退化。手指动作的形式多样，如弹奏乐器、转动健身球等。双手交替运动是刺激大脑两半球的好办法。

　　9.结交一些年龄小的朋友 在家庭中除同自己儿孙相处外，还可以交一些年轻朋友，千万不能孤僻，要让自己常常受到青春活力的感染，保持一颗童心。

　
  　10.要有好奇心 选择一些自己专业外的、有兴趣的项目，如书法、绘画、乐器、旅游等，使自己兴趣广泛，以保持智力经久不衰。人的生命总会终结，但人的智慧和才能可以化作各种成果永留人间，有的甚至成了世代相传的珍宝。因此，人人要保护好自己的大脑，做到以上十要旨，让自己的大脑尽可能长地发挥作用。

(责任编辑：专业医生)